ストレス　

    　ストレス　

●優しい人、心づかいの多い人、一生懸命頑張る人、

　高みを目指している人、規則正しい人、

　まじめな人、完璧を求める人、優等生の人、

　多くの期待を背負っている人、

　何ごとにも欲張りすぎる人、

　いつの間にか、

　心の奥深くに

　冷たい塊がたまり、

　悲しみ、寂しさ、苦しみ、怒り、不安、

　落ち込み、心配、

　がたまります。

　いつも何かに追いかけられています。

　頑張っても、頑張っても

　たどりつけません。

●ストレスによって

　心と体のバランスが崩れて

　身体が悲鳴を上げます。

　身体が赤信号をともしています。

●ストレスを受けることによって

　反応期、抵抗期、疲労期と

　心と身体が変化してゆきます。

　ストレス反応の段階

　１、反応期

　外部のストレス刺激によって反応が始まります。

　２、抵抗期 

　ストレス刺激によって

　大量のストレスホルモンが分泌されます。

　ストレスホルモンの大量分泌により

　心拍が高まり、血圧が上昇し、血糖値が上がり、

　血液中の糖がエネルギーに変化して

　熱を作り出し

　身体に熱がこもります。 

　発汗やイライラや動悸がおこります。

　ストレスに対して防御しようとし

　大脳も興奮状態になって、気持ちも高まります。

　３、疲労期 

　ストレス刺激が続くことによって、エネルギーが消耗され

　疲労倦怠がおこり、免疫力が低下します。

　心も身体も消耗して

　気持ちが沈んで心が疲弊します。 

●現代は、ストレスの時代と言われています。

　何らかの原因で、ストレスを受けています。

 　ストレスがかかると、身体の筋肉は緊張し、

 　硬くなり、肩こり、首筋の筋肉が硬くなります。

 　筋肉が硬くなると、

 　筋肉の中の血管も硬く収縮します。

 　血管が収縮すると、血流が悪くなります。

 　栄養を含む新しい血液の流れが悪くなり、

　身体のすみずみの細胞に栄養が届かなくなります。

 　栄養が細胞に届かなくなると、

 　細胞の新陳代謝が悪くなり、

　身体全身の働きが悪くなり、疲れやすくなります。

 　ストレスがたまり、

　記憶力の低下、

　イライラ、肩こり、不眠、手汗（リンク）になると

 　自律神経（リンク）の緊張で、胃腸の働きが止まり、

　胃腸に食べ物が滞り、口が苦くなり（リンク）、

　異常発酵が起こり、

　ガスがたまり、腹部膨満感になり、

　おならがよく出る（リンク）、 

　お腹が張って、吐き気がして食欲もなくなります。

●ストレスによって、交感神経の働きが優位になり、

　血管が収縮され

　毛細血管が縮んで細くなり

　細くなった毛細血管の中を

　速いスピードで赤血球や血小板や白血球が流れるため

　毛細血管の内皮細胞が傷つきます。

　損傷部分に血小板が付着して

　血栓になります。

　強いストレスが持続されると

　毛細血管に血栓が発生します。

●ストレスと不眠と記憶力

　昼間に起こった行動や思考は、

　夜熟睡している時に

　大脳の海馬で整理され

　記憶が定着します。

　ストレスによって

　ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンが

　分泌過剰になると

　副腎皮質ホルモンは、覚醒ホルモンのため

　睡眠を妨げ

　睡眠が浅くなります。

　それによって

　大脳の海馬での

　記憶の定着が妨げられます。

　記憶力が低下します。

●ストレスによって次の症状がおこりやすくなります。

　●ストレスによって身体の筋肉が固まり、

　　頭痛（リンク）

　　・肩こり（リンク）を感じます。

　●めまい（リンク）

　　・メニエール・耳鳴りの症状が現れます。

　●目の疲れ、ドライアイ、充血、目のかすみ、

　目の痛み、を感じます。

　●お腹がすいた感じ・空腹がなく、吐き気がする、

　　食事がおいしく感じられない。

　●胃が緊張で固まり、胃の中で異常発酵がおこり、

　　胃にガスがたまり、

　　胃が膨らんで膨満感（リンク）を起こします。

　●大腸が痙攣と弛緩を繰り返し、

　　痙攣して便秘を起こし、弛緩して下痢を起こし、

　　下痢と便秘を繰り返します。

　●濃い胃液が過剰に出て、胃の粘膜がただれ、胃痛、嘔吐、

　　胃十二指腸潰瘍、

　　逆流性食道炎（リンク）などがおこります。

　●小腸や大腸がただれて、潰瘍ができて、出血をおこし、

　　潰瘍性大腸炎、クローン病などがおこります。

　●大腸が緊張して痙攣し、下痢・腹痛を起こし

　　過敏性腸症候群（リンク）を起こします。

　●のどにつかえを感じ、のどがつまった感じで、

　　食べ物を飲み込むと痞える感じがします。

　　漢方で梅核気、痰気鬱結と呼ばれます。

　●血管が収縮し、脈拍が早くなり、動悸がして

　　高血圧になります。

　●膀胱が緊張して、

　　収縮しトイレが近くなり、頻尿を起こします。

　　膀胱の括約筋が痙攣し、尿が出なくなり、尿閉を起こします。

　●大脳の緊張、大脳の興奮により

　　夢を多く見て、眠りが浅くなり、不眠（リンク）になります。

　●吸気が過多になり、

　　過呼吸・過換気症候群（リンク）になります。

　●女性ホルモンの分泌が乱れ、

　　生理不順（リンク）・

　　不妊症（リンク）・

　　更年期（リンク）

　　などがおこりやすい。

　●生理の前になると乳房が張る感じがする。

　●男性ホルモンの分泌低下により、

　　インポテンツや早漏になります。

　●免疫力が落ちて、病気にかかりやすく、

　　病気が治りにくくなります。

　●口の渇きや味覚異常がおこります。

　●血管が収縮して、血流が悪くなり

　　下半身の冷えと、上半身ののぼせ　を感じます。

　●胸が詰まる感じがして、息苦しく、

　　息が詰まって呼吸ができない感じがします。

　●手足の冷え、手足のしびれを感じます。

　●手足のほてり、口の渇き、ドライシンドロームを引き起こします。

　●汗腺の調節に異常をきたし、

　　掌の汗、手汗、

　　多汗症（リンク）や汗をかかない状態になります。

　●身体が急に熱くなり、顔がほてり、発汗をする。

　●緊張を身体の動きで発散するチック症になりやすい。

　●疲労・倦怠・慢性疲労症候群をおこします。

　●動悸・不安・パニック障害（リンク）を起こします。

　●記憶力・集中力・注意力が低下します。

　●じんましん・アトピーがおこりやすくなります。

　●脱毛・円形性脱毛症がおこりやすくなります。

　●気持ちが落ち込んで、

　　気力が無くなり、うつ病（リンク）になりやすい。

　　イライラ・怒りなど気持ちの高ぶりが抑えられない。

　●あくび・ため息　をよくする。

　●胸がドキドキして、胸がいたい。

●漢方を用いて

　大脳の興奮を鎮め、ストレスを発散し、

　緊張を解きほぐし、

　安眠に導き、

　心と身体の疲れを取り除きます。

●肝血虚（かんけっきょ）のストレス

　胃腸の働きが弱く、便がやわらか、

　貧血、冷え症、頭痛、肩こり、めまい、

　顔色が白い、気持ちが落ち込みやすい、

　過呼吸、

　パニック、うつ病、不安、心配、不眠、不正出血、

　などの症状があります。

　胃腸の働きを整え、新しい血液を作り出し、

　ストレスを発散し、免疫力を高め、気持ちを前向きに

　穏やかに緊張を解きほぐします。

●漢方薬の紹介

　心脾顆粒（リンク）

　シベリア人参茶（リンク）

●おすすめの食材

　にんじん、黒ゴマ、烏骨鶏、レバー、

　イチゴ、枸杞の実、小豆、ブドウ、黒米、なつめ、

●肝気鬱結（かんきうっけつ）のストレス

　ストレスがたまりイライラして気持ちが高ぶり、　

　のぼせ、肩こり、不眠、月経前症候群、

　とくに生理の前にイライラしたり胸が張った

　感じがします。

　ストレスを発散して、気持ちを静め

　気持ちを穏やかにします。

●漢方薬の紹介

　逍遥顆粒（リンク）

●おすすめ食材

　オレンジ、ミカン、レモン、春菊、

　ジャスミン、パセリ、せり、ローズヒップ、

●肝脾不和（かんぴふわ）のストレス

　ストレスによって

　胃腸の働きが固まり、胃腸にガスが溜まり、

　お腹が張って苦しく、

　食事がおいしく感じない、

　などの症状を表します。

　ストレスを発散して緊張を解きほぐし

　胃腸動きを正常にすます。

●漢方薬の紹介

　開気丸（リンク）、

　四逆散（リンク）

●オ血のストレス

　血流が悪い、

　アザができやすい、生理痛・子宮筋腫がある。

　腫瘍がある。舌や唇が紫色。

　頭痛・肩こりがひどい。

　手足がしびれる。

　血流を改善します。

●漢方薬の紹介

　冠元顆粒（リンク）、

　田七人参茶

●おすすめ食材

　にんにく、玉ねぎ、いわし、サバ、サンマ、

　らっきょう、桃、ローズヒップ、サンザシ、

●陽虚（ようきょ）のストレス

　手足が冷える。基礎代謝が低い。

　トイレが近い。

　冬寝る時に、湯たんぽ・電気毛布を使う。

　下半身が冷える。

　憂鬱・気持ちの落ち込みが強い。

　身体を温めて、　基礎代謝を上げます。

●漢方薬の紹介

　参馬補腎丸

●おすすめ食材

　ニンニク、玉ねぎ、山椒、生姜、ねぎ、

　クルミ、カボチャ、エビ、シナモン、

●受け流す。

　聞き流す。

　任せる。

　委ねる。

　頑張りすぎない。

　完璧を求めすぎない。

　欲張りすぎない。

　我慢しすぎない。

　焦らない、慌てない。

　心に余白を持って。

　心と身体の力を抜いて。

　自然を楽しむ。

　穏やかに、緩やかに。

　掛け替えのない一日を大切に。

五月病　適応障害（リンク）

季節と漢方薬（リンク）